نديم الحب

جمالك هذا الصيف! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا جمالك هذا الصيف! 829894
[b]ادارة المنتدي جمالك هذا الصيف! 103798[/b
نديم الحب

جمالك هذا الصيف! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا جمالك هذا الصيف! 829894
[b]ادارة المنتدي جمالك هذا الصيف! 103798[/b
نديم الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا بك يا {زائر} منور منتدى نتمني لك قضاء وقتا ممتعا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
جمالك هذا الصيف! Tuj38247

 

 جمالك هذا الصيف!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملاك الرومانسية
مديرة المنتدي
مديرة المنتدي
ملاك الرومانسية


انثى
عدد المساهمات : 293
النقاط : 702
تاريخ الميلاد : 18/06/1992
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
العمر : 32
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج جامدة

جمالك هذا الصيف! Empty
مُساهمةموضوع: جمالك هذا الصيف!   جمالك هذا الصيف! Icon_minitimeالإثنين 24 مايو - 14:17


حلّ موسم الصيف وحان وقت الإسترخاء وراحة البال.كلّما أعرتي نفسك ومظهرك اهتماماً زائداً، كلّما انع.......... ذلك على جمالك أكثر وأكثر.لا تسمحي للحرّ أن يمتصّ طاقتك أو أن يسلب منك كل النشاط، ويتركك هامدة من شدّة التعب. مع ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة، تزداد حاجاتك للماء إذ يخسر الجسم قسطاً كبيراً من الفيتامينات والمعادن مع التعرّق وخسارة الماء.
ما ننصح به في هذا الفصل للحفاظ على نشاطك وجمالك البرّاق:
1. إشربي الماء، الماء، ثمّ الماء!
لا تؤجّلي شرب الماء إلى حين الشعور بالعطش بل حاولي تناول من 8 إلى 10 أكواب يومياً لترطيب البشرة وخلايا الجسم. يحسّن تناول الماء الدورة الدموية ويساعد الجسم في التخلّص من السموم التي لها أثر مباشر على لمعان البشرة وصفائها. تساعد الماء كذلك على الشعور بالشبع وتناول كميات أقلّ من الطعام مما يجعلك تشعرين بالخفّة.يعتبر العصير الطازج ومزيج الفاكهة ذات قيمة غذائية عالية ترطّب الجسم، تنعش البشرة، وتمدّك بالطاقة.
إبدأي نهارك بانتعاش!
ينصح خبراء البشرة ببدء نهارك بشرب كوب كبير من الماء مما يساعد على تنقية البشرة وتخلّصها من السموم. زيدي كمية الماء إلى 12 كوب يومياً في نهار مفعم بالنشاط والحركة أو في الحرّ الزائد.
2. تناولي المزيد من الخضار والفاكهة الصيفية:
يأتي فصل الصيف وتأتي معه الخيرات، فهو موسم الخضار والفاكهة المنوّعة كالتوت، الشمّام، البندورة، الفليفلة الخضراء ... فتمتّعي بفوائد الفاكهة والخضار الطبيعية واستفيدي مما تحتوي من الفيتامينات والمعادن والألياف، وغناها بالمواد المضادة للتأ..........د والسوائل
. لجمال بشرتك ورطوبتها:
• تناولي على الأقل ثمانية حصص من الفاكهة والخضار يومياً. نوّعي بالألوان والأشكال.
• إختاري الفاكهة الصيفية الناضجة كالدرّاق، الخوخ، الإجاص، والمشمش، وغيرها الغنيّة بالسوائل كالشمّام.
• إجعلي المصادر الغذائية الغنيّة بالمعادن من جملة خياراتك لتعويض ما يخسره الجسم في أيام الحرّ، كالموز، البطاطا، الشمّام والبندورة.
• يعتبر الفيتامين A أساسيّاً لصحة البشرة. تناولي دوماً الخضار البرتقالية اللون (كالجزر والبطاطا الحلوة)، والخضار الخضراء الداكنة اللون (كالبروكولي والسبانخ) الغنيّة بهذا الفيتامين.
• حاولي الإعتماد على المأكولات الطازجة، التي تعطي البشرة نضارة لا مثيل لها.
لم يعد لديك خضار وفاكهة طازجة في ثلاجتك؟ إلجئي إلى الخضار والفاكهة المثلّجة .فهي تقطف باليد، وتثلّج مباشرةً بعد القطف، مما يحفظ محتواها بالأغذية أكثر من المأكولات الطازجة المحفوظة في البرّاد لعدة أيام.
3. تعرّفي على أهمّ المغذيات للحفاظ على بشرة نضرة:
• الدهون الصحية: لصحة البشرة و وتجنّب جفافها، إحرصي أن يحتوي نظامك الغذائي على الدهون الصحية الموجودة في الأسماك، الأفوكادو وزيت الزيتون.
• الكالسيوم: مع التعرّق، يخسر الجسم معدن الكالسيوم. لذا حاولي التعويض عنه بتناول الحليب الخفيف الدسم، اللبن، اللبنة والأجبان الخفيفة الدسم.
• الفيتامين E: لبشرة مثالية، تناولي أيضاً مصادر الفيتامين E الموجود في الم..........رات كاللوز وفي الأفوكادو.
هل تعلمين أنّ طرق تحضير الطعام تؤثّر على صحة البشرة؟
تجنّبي قلي الطعام واعتمدي طرق الشوي، السلق، الطهي في الفرن، أو على البخار.
تمتّعي بجمالك في هذا الصيف فبشرتك ستهلّ
إشراقاً!

____
________
_____
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nadem-el7ob.ahlamountada.com
عاشقة الرومانسية
نائب المديرة
نائب المديرة
عاشقة الرومانسية


انثى
عدد المساهمات : 160
النقاط : 321
تاريخ الميلاد : 14/08/1996
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
العمر : 27
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج عادي

جمالك هذا الصيف! Empty
مُساهمةموضوع: رد: جمالك هذا الصيف!   جمالك هذا الصيف! Icon_minitimeالخميس 17 يونيو - 21:53

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا كتيييير
happy summer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جمالك هذا الصيف!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كملي جمالك بمكياجك
» عادات يوميه ولكن تؤذى جمالك
» °º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º¤ø,¸ مجلة الفتيات (العدد الاول) °º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º¤ø,¸
» انخفاض ايرادات افلام الصيف 2009

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نديم الحب :: منتديات البنات :: دردشة بنات وبس-
انتقل الى: